月

日

星

期

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

1

3

一

1

4

二

红烧仔排

仔排150 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝30 g

炒青菜

青菜120 g

1

5

三

萝卜烧肉

萝卜80 g

肉块70 g

胡萝卜面筋丝肉丝

胡萝卜10 g

面筋丝80 g

肉丝20 g

油果大白菜

大白100g

木耳2 g

1

6

四

红烧鸡腿

鸡腿120 g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

糖醋包菜

包菜120 g

1

7

五

糖杨块

糖杨块140 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

青椒海带丝

青椒10 g

海带丝30 g

胡萝卜30 g

干丝20 g

烹饪提示