月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

13

一

红烧牛肉

牛肉150 g

蒜黄白干肉丝

蒜黄60 g

白干60 g

肉丝30 g

炒青菜

青菜140 g

12

14

二

奥良鸡块

鸡翅根150g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

12

15

三

萝卜烧肉

萝卜80 g

肉块70 g

青椒面筋肉丝

青椒30 g

面筋90 g

肉丝30 g

清炒牛心包菜

牛心包菜120g

12

16

四

千张结烧鸡块

千张结70 g

鸡块80 g

花菜肉片

花菜100 g

胡萝卜20 g

肉丝30 g

小白菜

小白菜150 g

12

17

五

糖杨块

糖杨块150 g

荷包蛋

荷包蛋70 g

雪菜绿豆芽肉丝

雪菜20 g

绿豆芽100 g

肉丝30 g

烹饪提示