月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

11

20

一

红烧牛肉

牛肉140 g

油果黄豆芽肉片

油果20 g

黄豆芽80 g

肉片20 g

木耳炒大白菜

大白100g

木耳2 g

11

30

二

奥良鸡块

鸡块140g

胡萝卜面筋丝肉丝

胡萝卜10 g

面筋丝80 g

肉丝20 g

油渣炒青菜

青菜120 g

板油20 g

12

1

三

萝卜烧肉

萝卜70 g

肉块80 g

包菜肉丝

包菜120 g

肉丝30 g

油面筋小白菜

油面筋0.3g

小白菜120g

12

2

四

红烧鸡翅根

咸鸭腿140 g

肉糜烧豆腐

肉糜20g g

豆腐120g g

青椒土豆丝

青椒30 g

土豆120 g

12

3

五

糖杨块

糖杨块150 g

荷包蛋

鸡蛋70 g

青椒榨菜肉丝

青椒20 g

榨菜100 g

肉丝30 g

烹饪提示