月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

11

22

一

红烧仔排

仔排150 g

冬瓜肉片

冬瓜130 g

肉片30 g

木耳大白菜

木耳2 g

大白菜120 g

11

23

二

红烧鸡腿

鸡腿150g

肉糜烧豆腐

豆腐140 g

肉糜20 g

笋瓜胡萝卜肉片

笋瓜100 g

胡萝卜20 g

肉片30 g

11

24

三

烩三鲜

鹌鹑蛋100 g

木耳2 g

皮肚10 g

胡萝卜50 g

肉圆50 g

胡萝卜海带肉丝

胡萝卜10 g

海带100g

肉丝20 g

青椒10 g

油渣炒青菜

青菜120 g

肉片30 g

板油20 g

11

25

四

萝卜烧肉

肉块80 g

萝卜70 g

韭菜绿豆芽

韭菜10 g

绿豆芽130 g

肉丝30 g

油面筋小白菜

小白菜140 g

油面筋10 g

11

26

五

卡兹鸡排

鸡排150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿130 g

鸡蛋30 g

胡萝卜干丝

（青椒）

胡萝卜30 g

干丝50 g

青椒30 g

烹饪提示