月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

11

15

一

红烧牛肉

牛肉150 g

油果黄豆芽肉片

黄豆芽100g

油果50g

肉片20 g

油面筋大白菜

油面筋5 g

大白菜140g

11

16

二

腌菜红烧肉

腌菜50 g

肉块100 g

肉沫豆腐

豆腐130 g

青椒榨菜肉丝

青椒30 g

榨菜80 g

肉丝30 g

11

17

三

奥良鸡块

鸡块130 g

花菜肉片

花菜100 g

胡萝卜30 g

肉片30 g

油渣青菜

青菜130 g

油渣10 g

11

18

四

红烧肉圆

肉沫150 g

胡萝卜面筋丝肉丝

（青椒））

胡萝卜10 g

面筋丝80 g

肉丝20 g

青椒10 g

小白菜

小白菜140 g

11

19

五

糖杨块

糖杨块150 g

荷包蛋

鸡蛋70g

糖醋包菜

包菜140 g

烹饪提示