月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

8

一

红烧仔排

仔排150 g

黄豆芽油果肉片

油果30 g

黄豆芽80 g

肉片20 g

炒包菜（胡萝卜）

包菜120 g

胡萝卜30 g

11

9

二

素鸡烧肉

肉块80 g

素鸡70 g

冬瓜烧肉片  

肉片20g

冬瓜140g

清炒大白菜

大白菜120g

11

10

三

红烧鸡腿

鸡腿140 g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

青椒土豆丝

土豆120 g

11

11

四

烩三鲜

肉圆50 g

鹌鹑蛋602 g

木耳5 g

.胡萝卜30 g

青椒面筋肉丝

青椒30 g

面筋丝80 g

肉丝30 g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽110g

11

12

五

卡兹脆鸡排

鸡排130g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

炒青菜

青菜140g

烹饪提示