月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

11

1

一

红烧牛肉

牛肉150g

花菜肉片

花菜120g

肉片30g

炒青菜

青菜140g

11

2

二

千张结红烧肉

千张结70g

肉块80g

肉沫豆腐

肉沫30g

豆腐120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

11

3

三

奥良鸡块

鸡块150g

芹菜海带肉丝

（胡萝卜）

芹菜90gg

海带丝30g

炒三丁

胡萝卜30g

玉米粒40g

黄瓜70g

11

4

四

红烧肉圆

肉沫140g

胡萝卜干丝肉丝

胡萝卜40g

白干60g

肉丝20g

大蒜5g

油面筋小白菜

小白菜120g

 油面筋5g

11

5

五

糖杨块

糖杨块140g

萝卜红烧肉

萝卜100g

肉块50g

木耳冬瓜肉片

木耳5g

冬瓜150g

肉片30g

烹饪提示