月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

10

25

一

糖醋仔排

仔排150g

油果黄豆芽肉片

油果20g  

肉片20g

黄豆芽80g

木耳炒大白菜

大白100g

木耳2g

10

26

二

萝卜红烧肉

萝卜80g

肉块80g

胡萝卜面筋丝肉丝

胡萝卜10g

面筋丝80g

肉丝20g

油渣炒青菜

青菜120g

10

27

三

烩三鲜

木耳2g  鹌鹑蛋60g

肉糜40g  胡萝卜10g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

木耳冬瓜片

木耳0.3g

冬瓜120g

10

28

四

奥良鸡中翅

鸡中翅120g

 笋瓜肉片

笋瓜120g

肉片30g

青椒土豆丝

青椒30g

土豆120g

10

29

五

牛排

牛排120g

荷包蛋

荷包蛋70g

香芹炒干丝肉丝

香芹80g

白干50g

肉丝30g

烹饪提示