月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

18

一

红烧牛肉

牛肉150

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜80 g  肉片20 g胡萝卜40 g

木耳大白菜

大白菜120g

木耳3 g

10

19

二

素鸡红烧肉

素鸡70 g

肉块50 g

雪菜炖豆腐

豆腐140g

雪菜50 g

油渣炒青菜

板油40 g

青菜120 g

10

20

三

红烧蛋饺

蛋饺120 g

青椒胡萝卜面筋肉丝

青椒20 g胡萝卜30 g面筋50 g肉丝30 g

木耳冬瓜

木耳2 g

冬瓜140 g

10

21

四

红烧肉圆

肉沫150 g

肉丝炒海带丝

（胡萝卜）

肉丝30 g

海带丝80 g

胡萝卜30 g

油面筋炒小白菜

小白菜120g

油面筋10 g

10

22

五

卡兹鸡排

鸡排130 g

萝卜烧肉

萝卜70 g

肉块50 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

烹饪提示