月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

9

26

日

红烧小排

小排150

肉末豆腐

豆腐120

肉沫30

油果大白菜

大白100g

油果20

9

27

一

千张结烧肉

千张结80

肉块70

油果黄豆芽肉片

 （胡萝卜）

油果20g黄豆芽120g肉片20g

炒菜秧

菜秧130

9

28

二

盐水鸭肫

鸭肫120g

海带干丝

（胡萝卜）

海带80

白干70

肉丝320

小白菜

小白菜150

9

29

三

面筋烧鸡块

面筋80

鸡块80

冬瓜肉片

冬瓜150

肉片30g

青椒绿豆芽

青椒30

绿豆芽120g

9

30

四

卡兹脆鸡排

鸡排150

西红柿炒鸡蛋

西红柿120

鸡蛋30

包菜肉丝

包菜140g

肉丝30

烹饪提示