月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

9

13

一

红烧烧小排

小排90g

胡萝卜面筋肉片    

面筋120g肉片20g胡萝卜20g

清炒大白菜

大白菜140g

9

14

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

花菜烧肉

花菜120

肉块100

红椒笋瓜

红椒30

笋瓜120

9

15

三

盐水虾

虾子120g

青椒干丝肉丝

（榨菜）

肉丝20g干丝50g青椒60

糖醋包菜

包菜140

9

16

四

清蒸奥鸡块

奥鸡块140

肉糜豆腐

豆腐120g

肉糜

清炒菜秧

菜秧140g

9

17

五

 卡滋脆肉排

肉排150g

油面筋小白菜

油面筋10

小白菜120

油面筋小白菜

油面筋10

小白菜120

9

18

六

红烧狮子头

肉糜120

西红柿炒鸡蛋

西红柿120

鸡蛋30

韭菜绿豆芽

韭菜20

绿豆芽120

烹饪提示