南京市觅秀街小学快乐寒假生活指导

亲爱的同学们：

我们又将暂时告别校园，迎来五彩缤纷的寒假生活。假期是我们融入社会、感受生活、增长见识、获得发展的黄金时期。为了能度过一个平安、快乐、充实、有意义的寒假，学校对同学们的寒假生活提出几点建议：

一、放假安排

根据教育局文件精神，本学期从2025年1月18日正式放假，2月12日学生报到，2月13日正式上课。

二、安全记在心，缤纷生活有保障

寒假期间，同学们一定有着丰富多彩的活动安排，我们一定要时时、事事、人人重视安全，才能使一切活动顺利进行。以下寒假安全小贴士请大家一定要记牢哦！

1.注意水、电、气（煤气、天然气）、火等安全；

2.注意饮食安全；

3.做交通安全小先锋；

4.燃放烟花爆竹要牢记安全。

三、快乐学会玩，寒假活动更充实

经过一个学期的紧张学习生活之后，大家肯定都盼着调整和放松。但是，生活要有规律，学玩两不误，才能使假期生活更为充实哦！

1.巧安排；2.勤学习；3.常健体；4.爱活动

亲爱的同学们，家里的长辈们为春节做了大量的准备工作，非常的辛苦，希望同学们也能学做迎新年的传统习俗，坚持自己的事情自己做，他人的事情帮着做，做自理自立的好少年。

三、树立健康良好的生活习惯

1.小学生每天睡眠时间不少于10小时

2.均衡饮食:多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白。

3. 户外活动:每天坚持户外活动2小时，增加自然光照下的活动时长，有效预防近视。

四、预防冬季传染病

寒假期间正值冬春更替，冷暖交替，是呼吸道疾病的好发时期。春节期间探亲访友、聚餐聚会等聚集性活动明显增加，同学们更应该注意个人防护，做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。

五、心理健康调适

1.合理规划，自我管理

假期的质量和身心健康的情况一定程度上决定了下学期的开学状态，所以要制定合理的计划并执行它，给自己更多的生活掌控感。我们可以把每天要做的事情做好规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，管理好自己的生活学习，让我们在这个寒假中有所成长。
2.健康饮食，坚持运动

同学们需要养成“适量运动、充足睡眠”的健康生活习惯。科学发现，运动会促进多巴胺的释放，直接影响人的情绪，同时还可以让我们产生幸福感和欢乐感。所以坚持体育锻炼不仅可以缓解焦虑情绪，还可以增强体质、提高免疫力哦！
3.分担家务，积极沟通
   寒假中大家可以多多参加家务劳动，这不仅是家庭责任的分担，而且可以培养生活技能。寒假大部分的时间是和家长一起度过的，这时沟通与理解就显得很重要，可以邀请家人们一起做亲子小游戏、聊天、做小手工等，交流自己的心情和想法，做一个懂得倾听、懂得换位思考、懂得感恩的孩子，让寒假充满亲情的味道。
4.保持觉察，调整情绪
   寒假居家期间，同学们可能会感觉焦虑烦躁，这是正常的心理反应，可以寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业心理老师的帮助。

灵蛇起舞贺新春，新的一年，新的期盼，让我们心纳“百福”，召唤2025年的新年福运，最后预祝觅小的老师、家长们新春快乐、阖家幸福！祝孩子们在新的一年里健康永随，快乐相伴！