月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

11

7

一

红烧牛肉

牛肉150 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝30 g

木耳大白菜

木耳2 g

大白菜120g

西红柿蛋汤

西红柿20 g

鸡蛋10 g

11

8

二

百叶卷肉

百叶卷肉120 g

肉糜烧豆腐

豆腐140g

肉糜20g

香芹面筋肉丝

香芹30 g

面筋90 g

肉丝30 g

紫菜蛋汤

紫菜5 g

鸡蛋10 g

11

9

三

红烧肉圆

肉糜150 g

青椒海带肉丝

胡萝卜10 g

海带100g

肉丝20g

香菇炒青菜

青菜150 g

香菇10 g

大白菜豆腐汤

大白菜20 g

豆腐20 g

11

10

四

红烧蛋饺

蛋饺150 g

木耳冬瓜肉片

冬瓜120g

肉片40g

木耳0.2 g

胡萝卜干丝

（青椒）

胡萝卜30g

干丝50g

青椒30g

榨菜菜秧汤

榨菜10 g

菜秧15 g

11

11

五

红烧鸡腿

鸡腿120 g

荷包蛋

荷包蛋70g

青椒土豆炒肉丝

青椒20 g

土豆100 g

肉丝30 g

冬瓜鸡蛋肉丝汤

冬瓜15 g

鸡蛋10 g

肉丝0.5 g

烹饪提示