月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

9

26

一

红烧仔排

仔排150 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝30 g

木耳白菜

白菜120g

木耳2g

9

27

二

清蒸肉肠

肉肠150 g

冬瓜肉片

冬瓜140g

肉片30

香菇炒青菜

香菇10g

青菜120g

9

28

三

红烧鸡腿

鸡腿140g

肉糜烧豆腐

豆腐140g

肉糜20g

小白菜

（油面筋）

小白菜120 g

油面筋50 g

9

29

四

烩三鲜

鹌鹑蛋50 g

肉圆50 g

皮肚5 g

木耳1 g

黄瓜木耳肉片

黄瓜120 g

木耳1 g

肉片30 g

胡萝卜菜包

胡萝卜20 g

包菜130 g

9

30

五

唐扬块

唐扬块150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

胡萝卜干丝肉丝

（皮腊）

胡萝卜30g干丝50g

皮腊30g肉丝20g

烹饪提示