月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

其他

9

19

一

红烧牛肉

牛肉150 g

香芹干丝肉丝

（胡萝卜）

香芹90g海带丝30g肉丝20 g

青椒土豆丝

青椒20 g

土豆100 g

9

20

二

奥良鸡块

鸡块150 g

冬瓜肉片

冬瓜120 g

肉片30 g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

9

21

三

红烧狮子头

肉沫150 g

糖醋包菜

包菜140 g

肉糜豆腐

肉糜30 g

豆腐120 g

9

22

四

红烧鸡翅根

鸡翅根120g

笋瓜胡萝卜肉片

笋瓜100 g

胡萝卜20 g

肉片30 g

红椒菜瓜肉片

菜瓜100 g

胡萝卜20 g

肉丝30 g

9

23

五

香酥鸡排

卡兹脆鸡排140g

荷包蛋

荷包蛋120 g

油面筋小白菜

小白菜120g

油面筋5g

烹饪提示