月

日

星

期

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

6

13

一

红烧牛肉

牛肉 150 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝40 g

木耳炒大白菜

（胡萝卜）

大白140g

木耳2 g

胡萝卜10 g

6

14

二

红烧鸡腿

鸡腿140 g

笋瓜肉片

笋瓜130 g

肉片40 g

炒菜秧

菜秧150g

6

15

三

烩三鲜

小肉圆50 g

鹌鹑蛋50 g

胡萝卜40 g

肉沫豆腐

豆腐130 g

肉沫30 g

油面筋小白菜

小白菜140g

6

16

四

奥良鸡块

鸡块150 g

包菜胡萝卜肉丝

包菜100 g

胡萝卜20 g

肉丝30 g

青椒土豆丝

青椒30 g

土豆120 g

6

17

五

虾排

虾排140g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

炒三丁

玉米粒50 g

胡萝卜50 g

黄瓜50 g

烹饪提示