月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

6

6

一

红烧仔排

仔排150g

胡萝卜笋瓜肉片

笋瓜120g

肉片20g

胡萝卜20g

清炒大白菜

大白菜140g

6

7

二

红烧鸡翅根

鸡翅根150g

肉沫豆腐

豆腐130 g

肉沫30 g

炒青菜

青菜120 g

6

8

三

红烧蛋饺

蛋饺140 g

韭菜绿豆芽肉丝

韭菜20 g

绿豆芽100 g

肉丝30 g

木耳冬瓜

冬瓜140 g

木耳1 g

6

9

四

百叶卷肉

百叶卷肉150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿130 g

鸡蛋30 g

小白菜

小白菜150 g

6

10

五

卡滋脆肉排

肉排150g

荷包蛋

荷包蛋70 g

胡萝卜海带肉丝

海带80g

胡萝卜50g

肉丝30 g

烹饪提示