月

日

星

期

大 荤

净菜量

小  荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

5

23

一

红烧仔排

仔排140g

香芹干丝肉丝

香芹80g  白干50g肉丝20 g

木耳炒黄瓜

黄瓜140g

木耳2 g

5

24

二

红烧鸭翅根

鸭翅根140g

冬瓜胡萝卜肉片

冬瓜100 g

胡萝卜20 g

肉片30 g

油面筋小白菜

小白140g

5

25

三

烩三鲜

肉圆50 g

鹌鹑蛋50 g

胡萝卜30 g

木耳5 g

青椒海带肉丝

肉糜20 g

粉丝25 g

青蒜10 g

韭菜绿豆芽

韭菜10 g

绿豆芽110 g

5

26

四

奥良鸡中翅

鸡中翅150 g

肉沫豆腐

豆腐120g

肉沫30 g

包菜胡萝卜

（肉丝）

包菜120 g

胡萝卜30 g

肉丝30 g

5

27

五

唐扬块

唐扬块150g

荷包蛋

荷包蛋70 g

炒菜秧

（肉丝）

菜秧150g

肉丝30 g

烹饪提示