月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

18

一

红烧牛肉

牛肉140g

油果黄豆芽肉片

黄豆芽120 g

肉丝30 g

红椒莴笋片

红椒10 g

净莴笋120 g

4

19

二

红烧鸡腿

鸡腿120 g

青椒香干肉丝

青椒20 g

香干80 g

肉丝30 g

油面筋大白菜

大白菜120g

油面筋10 g

4

20

三

红烧肉圆

肉沫130 g

干丝海带肉丝

干丝20 g

海带38 g

肉丝20 g

炒青菜

青菜100

4

21

四

清蒸奥尔良鸡块

鸡块150 g

肉沫豆腐

豆腐120 g

肉糜3 g

胡萝卜炒牛筋丝

（青蒜）

胡萝卜30g

牛筋丝70g

青蒜5 g

4

22

五

唐扬块

唐扬块150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

胡萝卜包菜炒肉丝

胡萝卜20 g

包菜90 g

肉丝30 g

烹饪提示