月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

14

一

红烧仔排

仔排150 g

绿豆芽雪菜肉丝

绿豆芽110 g

雪菜10 g

肉丝30 g

清炒大白菜

大白菜120g

3

15

二

奥良鸡块

奥鸡块150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

香菇青菜

香菇10 g

青菜130

3

16

三

红烧狮子头

肉糜140g

冬瓜木耳肉片

冬瓜130 g

木耳5 g

肉片30 g

玉米粒胡萝卜干丝

玉米粒80 g

胡萝卜30g

干丁20 g

3

17

四

红烧鸭翅根

鸭翅根 140 g

胡萝卜炒牛筋丝

（青蒜）

胡萝卜30g

牛筋丝70g

青蒜5 g

油面筋小白菜

油面筋20 g

小白菜120 g

3

18

五

脆鸡排

鸡排130 g

红烧荷包蛋

荷包蛋70 g

胡萝卜炒包菜

胡萝卜30 g

包菜120 g

烹饪提示