月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

3

7

一

红烧牛肉

牛肉150 g

木耳山药

木耳5 g

山药145 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝30 g

3

8

二

红烧鸡腿

鸡腿120g

肉沫豆腐

豆腐120 g

肉沫30 g

青椒土豆丝

土豆120 g

青椒20g

3

9

三

红烧肉

肉块150 g

虾仁蒸鸡蛋

虾仁10 g

鸡蛋60 g

肉糜20 g

油面筋大白菜

大白菜120g

油面筋5g

3

10

四

烩三鲜

鹌鹑蛋70 g

肉圆60 g

黄瓜10 g

木耳1 g

西兰花炒肉片

（胡萝卜）

西兰花120 g

肉片30 g

胡萝卜10 g

香菇炒青菜

香菇20 g

青菜100 g

3

11

五

雪花鸡柳

鸡柳120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

冬瓜肉片

冬瓜120 g

肉丝30 g

烹饪提示