月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

2

28

一

红烧仔排

仔排150 g

花菜肉片

花菜120 g

肉片30 g

胡萝卜10 g

大白菜

大白菜100g

3

1

二

清蒸奥鸡块

鸡块150 g

肉沫豆腐

肉糜30 g

豆腐120 g

炒青菜

青菜120 g

3

2

三

红烧蛋饺

蛋饺120 g

笋瓜肉片

笋瓜120 g

肉片30 g

雪菜绿豆芽

雪菜30g

绿豆芽120g

3

3

四

红烧鸭翅根

鸭翅根150 g

海带香干肉丝

（胡萝卜）

海带丝10 g

胡萝卜30 g

肉丝20 g

香干20 g

小白菜

小白菜150 g

3

4

五

虾排

虾排130 g

荷包蛋

荷包蛋120 g

青椒榨菜肉丝

青椒20 g

榨菜100 g

肉丝30 g

烹饪提示