月

日

星

期

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

2

21

一

红烧牛肉

牛肉150 g

黄豆芽肉丝

黄豆芽120 g

肉丝30 g

木耳炒大白菜

（胡萝卜）

大白140g

木耳2 g

胡萝卜10

2

22

二

红烧鸡翅根

鸡翅根140 g

肉沫豆腐

豆腐120 g

肉沫30 g

油渣炒青菜

青菜120g

板油10 g

2

23

三

莴笋烧肉

莴笋80 g

肉块70 g

冬瓜肉片

（木耳）

冬瓜120 g

肉片30 g

油面筋小白菜

小白菜140g

2

24

四

红烧肉圆

肉沫130 g

胡萝卜包菜肉丝

胡萝卜20 g

包菜100 g

肉丝30 g

雪菜绿豆芽

雪菜20 g

绿豆芽100 g

2

25

五

糖杨块

糖杨块150 g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

胡萝卜海带肉丝

胡萝卜20 g

海带40 g

肉丝20 g

烹饪提示