月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

2

14

一

红烧小排

小排90g

胡萝卜花菜肉片

花菜120g

肉片20g

胡萝卜20g

清炒大白菜

大白菜140g

2

15

二

红烧鸡腿

鸡腿200g

肉沫豆腐

肉沫30 g

豆腐120 g

炒青菜

青菜120 g

2

16

三

萝卜烧肉

萝卜70 g

肉块80 g

青椒干丝肉丝

（榨菜）

肉丝20g

干丝50g

青椒60 g

韭菜绿豆芽

韭菜30 g

绿豆芽120g

2

17

四

烩三鲜

肉糜50 g

鹌鹑蛋50 g

胡萝卜30 g

木耳10 g

莴笋红椒肉片

净莴笋110 g

肉片30 g

红椒10 g

小白菜

小白菜140 g

2

18

五

卡滋脆鸡排

鸡排150g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120 g

鸡蛋30 g

胡萝卜炒水面筋

水面筋80g

胡萝卜50g

烹饪提示